館長的話:
寫得真好!人與人之間的交往的確是應該保留一點時間給真正的好友


平衡人生的關鍵密碼
「0.8哲學」!

拚命到底的工作哲學,近年在日本已逐漸被扭轉,贏的關鍵不再是鞠躬盡瘁,而是凡事留
出空間的「0.8哲學」。

內科醫學博士、也是日本知名的「作家醫師」志賀貢,今年七月在日本財經雜誌上,提出
一個關於健康與人生的關鍵數字「0.8」。

志賀貢表示,從健康方面而言,心臟每「0.8」秒跳動一下,也就是每分鐘75下,是人體
循環的最佳狀態,烹飪時原本加一匙鹽,改為「0.8」匙,不僅最能夠引出生鮮食材的原
味,對腎臟也不會形成太大的負擔,而吃飯時,吃到8分飽就好,更有利於胃部的消化吸
收。

覺得筋疲力竭、完全提不起勁,覺得整個人被工作掏空,覺得健康開始走下坡,覺得家庭
生活被繁忙的工作嚴重影響,這其實都是因為做得太「滿」的關係。

「0.8哲學」的意義在於:不要把每件事都做到滿,有時候留下一點空間,讓自己能夠喘
息,並利用這樣的空檔培養足夠的精力,為自己做好準備,反而能夠把事情做得更好、更
周延。

◆贏的關鍵,在乘以「0.8」之中:除了上述的健康原則之外,「0.8」也是讓人生更幸福
的關鍵密碼,把許多事情乘以「0.8」,會讓人生過得平衡而幸福,例如:

(1)工作「0.8」:為事業而衝刺時,把八成的時間與精力全部投注在工作上,其他兩成
用來休息、充電學習、陪伴家人,根據日本厚生勞動省的數字,日本去年有355人因過度工
作而身患重病或死亡,比前一年增加7.6%。

為預防上班族過勞死,日本企業提出許多做法,包括:規定下班時間的一小時之後,公司
內會以廣播提醒員工該下班了;有的企業從中階主管著手,把「降低部屬加班時數」列為
主管的績效考核內容,規定該部門加班不得超過固定時數,一旦有超時加班的情形,主管
就必須想辦法解決。

除了企業的做法之外,關鍵其實在自己,增進工作效率,早點下班回家,對健康與家人都
好;加班不一定代表認真,而是效率有待加強。

(2)人脈「0.8」:為了工作必須積極拓展人脈,用八成的力氣與時間去經營,其他兩成
則留給要好的同學、知心好友,給他們打個電話、約出來見面聊聊近況,學校裡的同窗情
誼,是在沒有利害關係糾葛下建立的,無論過了多少年,都是值得珍惜的朋友。

這跟職場上因工作所需而拓展的人脈,大多建立在某種程度的利害關係與利益交換中,是
完全不同的,因此,除了久久一次的同學會之外,對於學生時代志同道合的朋友,也要有
其他私下的交往活動,來維持聯繫,這樣的朋友,才是人生最大的寶藏。

(3)玩樂「0.8」:放假的時候,不要把全部的時間都用來玩樂,那只會讓自己筋疲力盡\
,難以收心,無法迅
速重回工作軌道,因此,休假時把八成的時間拿來盡情地玩,另外那兩成則用來收心,調
整好隔天要上班的心情,並預先準備工作上需要的東西,例如閱讀一份報告,或是規劃週
一的工作預定表。

◆改寫「一生懸命」工作觀:日本上班族講究「一生懸命」的工作精神,也就是為了職責
拚命到底、赴湯蹈火在所不辭,一定要把工作做到最好,這樣的工作觀念,也成了日本上
班族「過勞死」數字年年上升的原因。

如今,工作觀念開始改寫,工作時當然要「全心全力」,但在這「全心全力」中,要懂得
做適當的比例分配,也就是說,80%的心力直接投注於工作本身,另外20%,則是讓自己有
學習、充電、休息、沈澱的空間。

這20%表面上似乎沒有直接用在工作上,但卻是讓工作能夠做得更好、做得比別人不一樣
的「贏的關鍵」,人生需要一些舒緩的空間與餘韻,讓器官與心情得到適當的休息與恢復
,而不是一直處於緊繃狀態。

凡事盡力而為,但不要過度追求完美的一百分,而讓自己透支,賠上健康,也犧牲了陪伴
家人的時間,幸福在哪裡?幸福就在「0.8」之下的那「0.2」空間裡孕育著!

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