文/chungg (杜若)

新手瘦身應有的觀念：

1. 世界上沒有局部的減脂這回事，除了抽脂手術，任何減肥方式
都只能全身性的減少脂肪。

2. 只有在每天攝取的熱量小於消耗的熱量時，體重才會下降，只
運動不控制飲食或是只節食不運動都不如雙管齊下效果好。

3. 由2可知，只運動不忌口可能會讓你更重。而節食可能會使新陳
代謝下降，造成消耗熱量更小，結果體重不減反增。

4. 同樣重量的肌肉不但體積比脂肪小，而且消耗的熱量大，所以
增加肌肉不但會讓身材更有曲線，還可以讓你瘦的更快。

5. 均衡的飲食會幫助新陳代謝，不正常的飲食則會擾亂它，讓
身體過份飢餓更會加快脂肪堆積的效率。

6. 規律的作息跟充足的睡眠息可以幫助身體修補肌肉，促進肌肉
生長，幫助白天消耗更多熱量，熬夜則會打亂內分泌，胖的更快。
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