文/youngkai

運動對於減肥的幫助有:

1.運動有助於消耗能量:
以時速10公里,跑4500公尺左右的距離,大約可消耗250~400卡的熱量
而在運動結束後,每小時可以比平常多消耗30~50卡的熱量,持續6~8小時
也就是再加180~400卡,合計這次共消耗約430~800卡的熱量
一週三到五次,一個月可消掉一公斤到兩公斤的「脂肪」,而非水分

2.運動有助於抑制食慾:
一般人會認為,多動=多吃,那倒不如不要動,這樣食量也會減少
事實上,只有運動員和從事勞力者才會多動多吃,一般人從事的運動
只能說是「適當」,並沒有到「大量」的程度
根據實驗,規律的有氧運動有減少食慾的效果,如果不信的話,試試就知!

3.運動有助於脂肪的消耗比例,減少肌肉流失的比例:
純粹使用飲食控制減肥,排除水分後,其中70%是脂肪的減少,30%是肌肉的流失
如果飲食控制和運動兼顧,則95%是脂肪的減少,5%是肌肉的流失
原因是游離脂肪酸在運動時,提供能量的消耗的份量會提升

4.運動可以使人健康:
這大家應該心知肚明,沒有必要贅述


現在來探討心理層面

對於一個久未運動的肥胖者,你告訴他運動有助於減肥
好,他買了慢跑鞋和運動服,準備和自己的身體廝殺一番
然後,他發現每天跑、每天作有氧運動,吃的也比較少
卻發現兩個禮拜下來,只減了一到兩公斤,他感到這是一件投資報酬率很低的事
他要的是:一個月減少6~10公斤,讓整個人變的帥帥的、美美的

所以他開始尋求減肥餐、減肥茶,或是聽說效果減肥效果很好的方法
如果沒用,再去找醫師,來個針灸、吃藥,花了幾千塊
因為一分錢一分貨嘛,很多人都減下來了,錢一定不會白花的
也許出現效果了,立刻減了2公斤,好高興,不過呢,身體真的高興嗎?
管他的,只要瘦下來就好了,那個笨蛋還在用運動來減肥呢?
只要變瘦,讓體重計的數字減少一點,就心滿意足了,整天心情都會變好
不過要維持呢,不能復胖,所以要吃少一點,乾脆一天吃1000卡就好
然後配合藥物,一定能達到目標的「理想體重」
也許他成功了,不過,十年後,會變的怎麼樣呢?誰知道,以後再說吧....

希望大家都是笨蛋,不吃藥、不打針、不用偏方
多多運動,少吃一碗飯,身體保健康

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