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館長的話:
寫得真好!人與人之間的交往的確是應該保留一點時間給真正的好友


平衡人生的關鍵密碼
「0.8哲學」！

拚命到底的工作哲學，近年在日本已逐漸被扭轉，贏的關鍵不再是鞠躬盡瘁，而是凡事留
出空間的「0.8哲學」。

內科醫學博士、也是日本知名的「作家醫師」志賀貢，今年七月在日本財經雜誌上，提出
一個關於健康與人生的關鍵數字「0.8」。

志賀貢表示，從健康方面而言，心臟每「0.8」秒跳動一下，也就是每分鐘75下，是人體
循環的最佳狀態，烹飪時原本加一匙鹽，改為「0.8」匙，不僅最能夠引出生鮮食材的原
味，對腎臟也不會形成太大的負擔，而吃飯時，吃到8分飽就好，更有利於胃部的消化吸
收。

覺得筋疲力竭、完全提不起勁，覺得整個人被工作掏空，覺得健康開始走下坡，覺得家庭
生活被繁忙的工作嚴重影響，這其實都是因為做得太「滿」的關係。

「0.8哲學」的意義在於：不要把每件事都做到滿，有時候留下一點空間，讓自己能夠喘
息，並利用這樣的空檔培養足夠的精力，為自己做好準備，反而能夠把事情做得更好、更
周延。

◆贏的關鍵，在乘以「0.8」之中：除了上述的健康原則之外，「0.8」也是讓人生更幸福
的關鍵密碼，把許多事情乘以「0.8」，會讓人生過得平衡而幸福，例如：

（1）工作「0.8」：為事業而衝刺時，把八成的時間與精力全部投注在工作上，其他兩成
用來休息、充電學習、陪伴家人，根據日本厚生勞動省的數字，日本去年有355人因過度工
作而身患重病或死亡，比前一年增加7.6%。

為預防上班族過勞死，日本企業提出許多做法，包括：規定下班時間的一小時之後，公司
內會以廣播提醒員工該下班了；有的企業從中階主管著手，把「降低部屬加班時數」列為
主管的績效考核內容，規定該部門加班不得超過固定時數，一旦有超時加班的情形，主管
就必須想辦法解決。

除了企業的做法之外，關鍵其實在自己，增進工作效率，早點下班回家，對健康與家人都
好；加班不一定代表認真，而是效率有待加強。

（2）人脈「0.8」：為了工作必須積極拓展人脈，用八成的力氣與時間去經營，其他兩成
則留給要好的同學、知心好友，給他們打個電話、約出來見面聊聊近況，學校裡的同窗情
誼，是在沒有利害關係糾葛下建立的，無論過了多少年，都是值得珍惜的朋友。

這跟職場上因工作所需而拓展的人脈，大多建立在某種程度的利害關係與利益交換中，是
完全不同的，因此，除了久久一次的同學會之外，對於學生時代志同道合的朋友，也要有
其他私下的交往活動，來維持聯繫，這樣的朋友，才是人生最大的寶藏。

（3）玩樂「0.8」：放假的時候，不要把全部的時間都用來玩樂，那只會讓自己筋疲力盡\
，難以收心，無法迅
速重回工作軌道，因此，休假時把八成的時間拿來盡情地玩，另外那兩成則用來收心，調
整好隔天要上班的心情，並預先準備工作上需要的東西，例如閱讀一份報告，或是規劃週
一的工作預定表。

◆改寫「一生懸命」工作觀：日本上班族講究「一生懸命」的工作精神，也就是為了職責
拚命到底、赴湯蹈火在所不辭，一定要把工作做到最好，這樣的工作觀念，也成了日本上
班族「過勞死」數字年年上升的原因。

如今，工作觀念開始改寫，工作時當然要「全心全力」，但在這「全心全力」中，要懂得
做適當的比例分配，也就是說，80%的心力直接投注於工作本身，另外20%，則是讓自己有
學習、充電、休息、沈澱的空間。

這20%表面上似乎沒有直接用在工作上，但卻是讓工作能夠做得更好、做得比別人不一樣
的「贏的關鍵」，人生需要一些舒緩的空間與餘韻，讓器官與心情得到適當的休息與恢復
，而不是一直處於緊繃狀態。

凡事盡力而為，但不要過度追求完美的一百分，而讓自己透支，賠上健康，也犧牲了陪伴
家人的時間，幸福在哪裡？幸福就在「0.8」之下的那「0.2」空間裡孕育著！