館長的話:
看了這個月的系列文章後,有興趣的人館長在這裡提供自己上課抄的資料
是最最基本的知識,有興趣的人可以回頭去尋找這個月的資訊與同類別的其他文章^^
1.身體的九大區塊
胸部
背部
肩部
上臂伸肌(二頭)
上臂屈肌(三頭)
腹肌
大腿前肌
大腿後肌
小腿肌
2.重量訓練的原則
主動參予
多元發展(每個區塊都要練)
特殊性(練哪強哪)
超負荷
漸增式
個別差異
恢復
3.休息時間
練肌力-3~5mins
肌耐力-30~60secs
4.專有名詞
w,weight負荷重量
rep,repitation反覆次數
set(s)組數
看了這個月的系列文章後,有興趣的人館長在這裡提供自己上課抄的資料
是最最基本的知識,有興趣的人可以回頭去尋找這個月的資訊與同類別的其他文章^^
1.身體的九大區塊
胸部
背部
肩部
上臂伸肌(二頭)
上臂屈肌(三頭)
腹肌
大腿前肌
大腿後肌
小腿肌
2.重量訓練的原則
主動參予
多元發展(每個區塊都要練)
特殊性(練哪強哪)
超負荷
漸增式
個別差異
恢復
3.休息時間
練肌力-3~5mins
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