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文/死之舞

體適能（Physical Fitness）的定義，可視為身體適應生活、動與環境（例如；溫
度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。體適能較好的人在日常生活或工作中，從事
體力性活動或運動皆有較佳的活力及適應能力，而不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺
。在科技進步的文明社會中，人類身體活動的機會越來越少，營養攝取越來越高，工作
與生活壓力和休閒時間相對增加，每個人更加感受到良好體適能和規律運動的重要性。 [m

看完體適能的定義後，我們再看體適能包含的幾個範圍：

1. 柔軟度 (肢體與關節的活動範圍，良好的柔軟度可以避免扭傷和酸痛)
2. 心肺功能 (心肺血液循環系統的能力，如心臟功能、肺活量、血液攜氧能力)
3. 肌力與肌耐力 (肌肉所能發出的最大力量，以及肌肉運動的持久度)
4. 身體組成比例 (體脂率、淨體重 (Lean Body Mass, LBM)等等)
5. 敏捷度 (對事件反應的快慢，例如閃開突然冒出來的車子或打回快速球)
6. 平衡
7. 速度 (移動的速度，例如跑步)

以上七點幾乎可以說是不運動身體就無法達成...

所以如果你要說體適能其實就是運動健身，那麼雖不中亦不遠矣

不過若說一定要上健身房的人才能討論體適能，那又太過頭了

畢竟運動不是只有在健身房裡面才能做，在你家附近的公園、操場一樣也行