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館長的話:
重訓有碰到瓶頸的朋友可以參考看看!

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館長的話:
看了這個月的系列文章後,有興趣的人館長在這裡提供自己上課抄的資料
是最最基本的知識,有興趣的人可以回頭去尋找這個月的資訊與同類別的其他文章^^

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館長的話:
對於進階的健身者這是相當值得參考的文章

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館長的話:
這也是相當熱門的問題,希望能給您想要的答案

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館長的話:
對於健身碰到瓶頸的朋友這篇很有幫助

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館長的話:
許多健身初學者的問題在這裡一應俱全!

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館長的話:
對於想鍛鍊肌肉強健體魄的朋友這是非看不可的一篇文章喔!

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館長的話:
延續前一篇,相當專業的文章
可以科學化的增重

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館長的話:
頗長的,有心想長肉的朋友們可以看一下
這個系列講的非常詳細!

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館長的話:
傳統方法可以試試,不一定比西方的方法差

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文/FlyinDeath 整理/館長

到底有沒有可能同時增加肌肉並減去脂肪?

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文/FlyinDeath

脂肪在一般人的眼中是很罪惡的 欲除之而後快

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文/FlyinDeath

最近有人詢問何謂高GI食物、低GI食物,在此把何謂GI說明一下.....

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文/FlyinDeath

BMI函數是只有兩個參數(身高體重)的二次曲線,並無法直接看出脂肪的比例

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文/FlyinDeath

細胞行呼吸作用的主要目的就是為了得到能量

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文/FlyinDeath

人每天消耗的熱量 = 基礎代謝率(BMR) + 活動消耗的額外熱量

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文/李采洪

身體像一座最奧妙的化學工廠,但多數人不知道自己的身體工廠做些什麼,甚至,還常常「虐待」自己的細胞而不自知……。

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文/Matt Danielsson

如果你低頭往下看,卻因為肚子太大而看不到你的腳,30天內你大概也變不出什麼花

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一個人要維持目前的體重,每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。一個50公斤的人,
每天吃進1500卡至2000卡,體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十卡而維持一個月,
就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十卡而維持一個月,則可體重控制一公斤﹔每天

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題目:年輕女性減肥時鮮少進行重量訓練的原因探討

作者:中央大學資工系\簡立凱

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