根據美國學者Bland的調查
只有8%的減肥者在短時間內達到理想的減肥目標
僅僅1%,達到長期減肥的效果(言外之意,只有1%的人有恆心)

剩下的91%,不外乎中途放棄、方法錯誤、有減但沒達成目標

減肥不單只是「少吃多動」就可一言以蔽之
減肥者必須吸收三方面的知識:運動營養學、運動生理學、運動心理學
當然一般人是不可能會去學的,所以必須請教這三方面的專家
與他們討論、訂立計畫與目標、確切實行、持續不懈

美國賓州大學醫學院以「LEARN」來說明減肥中的五大要素
L:Lifestyle,改善不正常的生活習慣
E:Exercise,持續長期的運動,尤其是有氧運動
A:Attitudes,正確的減肥態度與觀念,才不會讓你挫折
R:Relationship,減肥需要周遭親人、朋友、指導員的認同與協助,才不會孤單
N:Nutrition,多攝取低熱量並富含營養素的食物,減少脂肪的攝取

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